Construis ta force. Mesure ta progression. Adapte chaque séance.
Des recommandations simples à partir de tes performances, série après série.
Cette semaine
Les indicateurs qui comptent.
Volume d'entraînement
7 dernières séances
Aujourd'hui
Push · Force & hypertrophie
Progression : +2,5 kg
RIR cible : 2
Mon programme
Planifie, personnalise et consulte tes prochaines semaines avant d’entrer en salle.
Crée ton cycle de 4 semaines
Choisis ton objectif, ton niveau, tes jours et ton matériel. Le générateur construit une trame modifiable à partir de la bibliothèque.
Planification anticipée
Visualise tes 4 prochaines semaines et modifie les exercices, séries, répétitions ou objectifs.
Séance du jour
Une série à la fois. Mouvora te guide jusqu'à la fin.
Ma progression
Tes tendances récentes.
Évolution du volume
Historique des séances
Les séries validées sont conservées sur cet appareil.
| DATE | SÉRIES | VOLUME | DURÉE |
|---|
Bibliothèque d'exercices
Technique et points d'attention.
Mon profil
Informations utilisées pour personnaliser ton programme.
Personnalisation
Tes réponses servent à adapter tes prochaines semaines d’entraînement.